Les Cours Collectifs
Les cours expliqués :
Renforcement Musculaire
Un allié au quotidien, pilier d’un corps fonctionnel et résistant.
Tonification et renforcement des grands groupes musculaires.
Sculpter la silhouette en utilisant du petit matériel (haltères, élastiques, ballons)
Garantie d’une progression efficace en toute sécurité et durable.
Renfo musculaire intense
Renforcement musculaire alliant répétitions rythmées avec petits matériels et cardio !
A pratiquer en complément du circuit machines de 1 à 3 fois par semaine
Renfo muscu
Pour développer sa force durablement en augmentant les poids ;
Travail de force avec précision posturale en utilisant des barres, des kettlebells, des haltères lourdes.
Renforcement des muscles, des os et des tendons.
Préserver, structurer, améliorer sa masse musculaire.
Renfo Global
Une séance complète visant le renforcement harmonieux de l’ensemble du corps.
Travail des grands groupes musculaires grâce à des exercices variés avec ou sans petit matériel.
Permet d’améliorer la tonicité, la posture et la condition physique générale tout en sécurisant les mouvements.
Idéal pour développer force, endurance musculaire et équilibre corporel de manière progressive et durable.
Cardio
Pour booster son cœur et son énergie, sa vitalité et son endurance .
Moteur de notre condition physique avec une approche progressive et variée, circuit training, HIIT, endurance fondamentale.
Renforcer, améliorer le souffle, le système immunitaire, dynamiser le métabolisme, brûler des calories.
Cardio Intense
- Permet de se défouler, d’améliorer son endurance et d’augmenter sa capacité respiratoire à l’effort Renforce le système cardio vasculaire et le système osseux par les impacts fournis lors des efforts
- Travail de l’ensemble des muscles du corps avec impact au sol renforçant les os
- Travail cardio avec différents rythmes de cadence
Activité qui peut être complétée par un travail cardio sur tapis ou vélo en fractionné.
Pilates
Renforcement profond : travail ciblé sur la sangle abdominale et le périnée, les muscles profonds et le travail de chaînes musculaires.
Correction de la posture : idéal pour soulager les maux de dos et l’alignement du squelette
Souplesse articulaire : étire les muscles tout en les tonifiant.
Respiration contrôlée : réduit le stress et améliore l’oxygénation et la capacité respiratoire.
Prévention des blessures : un corps plus équilibré et des articulations protégées.
Pilates Ballon
Renforcement profond : travail ciblé sur la sangle abdominale et le périnée, les muscles profonds et le travail de chaînes musculaires avec un swiss ball (gros ballon)
Permet de travailler la mobilité, la souplesse, les muscles stabilisateurs profonds de façon intense en douceur .
Un travail d’équilibre, de force tout en restant luqique.
Améliore la posture, affine la silhouette et développe la conscience corporelle.
Cardio Boxe
Pas besoin d’être boxeur, on utilise les mouvements de boxe pour faire grimper le rythme cardiaque.
Libérer les tensions, décharger son stress, améliorer sa coordination et son explosivité.
Le Step
Cardio, coordination et bonne humeur.
Renforcement du bas du corps, tonification des mollets, fesses et cuisses, sur une musique entraînante.
Pour brûler des calories.
Strong Step
Un cours dynamique et motivant mêlant travail cardio et renforcement musculaire.
Enchaînements rythmés autour du step pour améliorer l’endurance, la coordination et la tonicité du bas du corps.
Permet de brûler des calories tout en développant la puissance des jambes et la stabilité.
Une séance complète, énergisante et accessible, idéale pour se dépasser dans une ambiance conviviale.
Calisthenie
Elle permet de développer la force, la mobilité, l’équilibre et la coordination à travers des mouvements naturels et progressifs.
Accessible à tous les niveaux, cette discipline améliore la condition physique globale tout en renforçant le gainage et la posture.
Les séances sont ludiques, évolutives et favorisent une progression durable dans le respect du corps.
La Méthode de Gasquet
L’approche APOR, (approche psycho-organo-respiratoire.
Conçue par le Docteur Bernadette de Gasquet, dont le principe essentiel est le grandissement, cette méthode protège le dos et le périnée.
Elle permet de travailler sur le placement du bassin avec une respiration physiologique contrairement au pilates, renforcement du corps en évitant les pressions néfastes sur les organes.
Méthode idéale pour soulager les douleurs chroniques du dos et du corps en général.
Fusionner la méthode Pilates et la sécurité de la Méthode de Gasquet avec l’adaptabilité du sport adapté pour offrir une séance 100% sur mesure, sécurisée.
Stretching et étirement doux
Pour retrouver l’espace dans son corps, se réapproprier son corps.
Combinant étirements progressifs et mobilisations douces pour libérer les tensions accumulées.
Pour conserver souplesse et une meilleure respiration, l’art de la décompression.
Stretching Swiss Ball
Un moment de détente active combinant étirements progressifs et mobilisation douce avec l’aide d’un swiss ball.
Permet de relâcher les tensions musculaires, améliorer la mobilité articulaire et renforcer les muscles stabilisateurs en profondeur.
Favorise une meilleure posture, une respiration plus ample et une sensation de bien-être global.
Un travail en douceur pour retrouver de l’espace et de la fluidité dans le mouvement.
Gym douce
Retrouver le plaisir de bouger, se reconnecter à son corps, sans impact violent, avec des mouvements contrôlés, en travaillant souplesse, équilibre et renforcement musculaire léger.
Conserver ou retrouver son autonomie.
Entretenir ses articulations, ses tendons.
Hatha Yoga
Originaire d’Inde, le hatha yoga est perçu comme la forme la plus traditionnelle et authentique de yoga.Le Hatha yoga est le yoga de l’effort” ou “yoga de la ténacité”.
Hatha Yoga signifie :
‘HA’ signifie le soleil le prâna, la force de vie, le corps, le soleil.
‘THA’ signifie la lune représente le mental, l’énergie mentale, la lune.
Hatha-Yoga a donc le sens de : relier (yoga) l’énergie solaire (ha) et l’énergie lunaire (tha) dans le corps.
Ce yoga cherche à harmoniser par des exercices physiques, ces deux énergies opposées (mentales et physiques) mais complémentaires à des fins de stabilité de l’esprit.
Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga?
- Amélioration de l’état de santé global
- Bien-être psychique (améliore les problèmes de sommeil, anxiété, stress)
- Assouplissement
- Tonification musculaire
- Perte de poids
- Amélioration de la fonction cardiaque et de l’endurance
- Améliore l’équilibre
- Elimination des toxines
- Stimulation des organes vitaux
Cette discipline s’adresse à tous, chacun pratique en respectant son corps.
Yin Yoga
Originaire de Chine, issu du taoïsme et de la médecine chinoise, le Yin Yoga travaille sur le squelette, en stimulant les méridiens. Sa spécificité est de travailler dans l’immobilité, chaque posture étant tenue en moyenne cinq minutes, de façon à nettoyer les canaux énergétiques grâce à l’acupression.
C’est un yoga méditatif qui nous invite à lâcher prise, laisser faire, laisser être. C’est l’action dans d’inaction, LE WU WEI.
« L’immobilité permet de calmer les pensées, et le regard se porte vers l’intérieur«
Une fois la posture relâchée, un grand nettoyage s’opère.
Le YIN YOGA agit sur le côté émotionnel en libérant toutes les émotions enfouies depuis notre naissance.
Le Yin Yoga travaille beaucoup sur les méridiens du bas du corps dans une approche « thérapeutique » de rééquilibrage.
Excellent complément aux pratiques de yoga plus dynamiques, le Yin yoga s’adresse à tous.
Mais c’est avant tout une pratique essentielle pour nous rééquilibrer.